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生理期減肥更容易瘦嗎

患者：女，48歲

病情描述:
生理期減肥更容易瘦嗎
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

生理期減肥并不一定更容易瘦。減肥效果主要與熱量攝入與消耗的平衡有關(guān)，生理期可能因激素波動(dòng)影響食欲或代謝，但個(gè)體差異較大。

1、激素變化

黃體期孕酮水平升高可能輕微增加基礎代謝率，但幅度有限且持續時(shí)間短，不足以顯著(zhù)促進(jìn)減脂。

2、食欲波動(dòng)

經(jīng)前雌激素下降可能引發(fā)對高熱量食物的渴望，若未控制飲食反而可能導致熱量超標。

3、水分潴留

經(jīng)前期體液潴留可能造成體重假性上升，經(jīng)期后水分排出可能產(chǎn)生"變瘦"錯覺(jué)，實(shí)際脂肪未減少。

4、運動(dòng)耐受

經(jīng)期貧血或腹痛可能降低運動(dòng)強度，而排卵期后體能恢復時(shí)運動(dòng)效率更高，更利于持續減脂。

建議采用均衡飲食配合規律運動(dòng)，經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)，可選擇瑜伽等低強度活動(dòng)，并注意補充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白。

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