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晚上吃什么營(yíng)養又減肥

患者:女,53歲

病情描述:
晚上吃什么營(yíng)養又減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減重需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數主食,可延緩胃排空時(shí)間并穩定夜間血糖水平。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者餐時(shí)脂肪阻斷。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者具有減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和調節食欲中樞發(fā)揮作用,需嚴格遵循內分泌科醫囑使用。

夜間飲食建議控制總熱量攝入,避免高糖高脂食物,餐后適當進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)。

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