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吃什么水果不長(cháng)胖還減肥

病情描述:
吃什么水果不長(cháng)胖還減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重控制需求或肥胖問(wèn)題,可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、藍莓等水果,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠,有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),熱量較低且升糖指數適中。

2、柚子

柚子含有豐富維生素C和類(lèi)黃酮,能幫助代謝脂肪,其低糖特性適合作為加餐選擇。

3、草莓

草莓水分含量高且含糖量低,含有的鞣花酸可抑制脂肪細胞分化,適合替代高熱量零食。

4、藍莓

藍莓富含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì),具有抗氧化作用,能改善胰島素敏感性并調節脂質(zhì)代謝。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑,通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥,對肥胖合并糖代謝異常者可能產(chǎn)生適度減重效果。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統,需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑,因心血管風(fēng)險已限制使用,必須在醫生嚴格監督下短期應用。

選擇低糖高纖維水果時(shí)需控制每日攝入量在200-350克,避免果汁等加工形式,配合規律運動(dòng)和均衡飲食才能達到健康減重效果。

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