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晚飯吃什么減肥又有營(yíng)養

病情描述:
晚飯吃什么減肥又有營(yíng)養
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空速度。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調節血糖水平，其高膳食纖維含量有助于控制食欲。

4. 雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和卵磷脂，既能滿(mǎn)足營(yíng)養需求又不易導致熱量過(guò)剩。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)中樞神經(jīng)作用抑制食欲，需嚴格在醫生監督下使用。

建議搭配有氧運動(dòng)和抗阻訓練，控制每日總熱量攝入在合理范圍內，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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