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快速減肥法一周瘦20斤

患者：女，57歲

病情描述:
快速減肥法一周瘦20斤
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

快速減肥法一周瘦20斤屬于極端減重方式，可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂、胃腸功能損傷等嚴重健康問(wèn)題?？茖W(xué)減重應通過(guò)合理飲食控制、規律運動(dòng)、行為調整及必要時(shí)醫療干預實(shí)現。

1、脫水風(fēng)險

過(guò)度限制水分攝入或使用利尿劑會(huì )導致血容量不足，可能誘發(fā)低血壓、腎功能損傷。建議每日飲水不少于1500毫升。

2、肌肉流失

極端低熱量飲食會(huì )使機體分解肌肉供能，基礎代謝率下降形成易胖體質(zhì)。每日熱量攝入不應低于1200千卡。

3、營(yíng)養缺乏

單一飲食模式易導致維生素礦物質(zhì)缺乏，可能出現貧血、免疫力下降等癥狀。需保證蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養素均衡攝入。

4、反彈效應

短期極端減重后恢復正常飲食時(shí)，體脂率可能反彈超過(guò)原水平。建議每周減重不超過(guò)總體重的1%。

減重期間應保證每日攝入適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜，配合有氧與抗阻運動(dòng)，出現心慌、頭暈等不適需立即停止并就醫。

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