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茶的功效和作用有哪些

患者：男，34歲

病情描述:
茶的功效和作用有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

茶具有提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化、調節血脂等功效，主要作用包括改善認知功能、延緩衰老、幫助胃腸蠕動(dòng)、降低膽固醇等。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，短期提升注意力和警覺(jué)性，適合疲勞時(shí)飲用，但過(guò)量可能導致心悸或失眠。

2、抗氧化

茶多酚可清除自由基，減少氧化應激損傷，長(cháng)期飲用有助于延緩皮膚老化，降低部分慢性病風(fēng)險。

3、促進(jìn)消化

茶堿能增強胃腸蠕動(dòng)，緩解飯后腹脹，尤其烏龍茶和普洱茶效果顯著(zhù)，但空腹飲用可能刺激胃黏膜。

4、調節血脂

兒茶素通過(guò)抑制膽固醇吸收改善脂代謝，對預防動(dòng)脈硬化有一定幫助，需配合低脂飲食長(cháng)期堅持。

建議根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，避免睡前或空腹飲用，每日飲用量控制在400毫升以?xún)葹橐恕?/p>

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