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如何清理宿便和腸道垃圾

病情描述:
如何清理宿便和腸道垃圾
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陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

清理宿便和腸道垃圾可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實(shí)現，需結合個(gè)體情況選擇合適方法。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運動(dòng)

適度有氧運動(dòng)如快走、游泳可刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上，避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、補充益生菌

腸道菌群失衡可能影響排便功能，可遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調節微生態(tài)平衡。

4、短期緩瀉

頑固便秘者可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性緩瀉劑，但須在醫生指導下使用，避免形成藥物依賴(lài)。

長(cháng)期排便不暢或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫，日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免濫用瀉藥破壞腸道功能。

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