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心理陽(yáng)痿怎么自己恢復

患者:男,46歲

病情描述:
心理陽(yáng)痿怎么自己恢復
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

心理性勃起功能障礙可通過(guò)心理調節、行為訓練、伴侶協(xié)作、改善生活習慣等方式恢復,通常由焦慮、抑郁、伴侶關(guān)系緊張、不良生活方式等因素引起。

1、心理調節

焦慮抑郁情緒可能導致大腦皮層抑制勃起反射,可通過(guò)正念冥想緩解壓力,嚴重時(shí)需心理醫生介入認知行為治療。

2、行為訓練

停止自慰并減少性行為頻率,采用性感集中訓練法逐步重建條件反射,配合凱格爾運動(dòng)增強盆底肌控制力。

3、伴侶協(xié)作

伴侶共同參與治療可緩解表現焦慮,通過(guò)非性交親密接觸重建信任關(guān)系,避免指責等負面溝通方式。

4、習慣改善

戒煙限酒有助于改善血管功能,保證7小時(shí)睡眠可調節睪酮水平,每周3次有氧運動(dòng)能提升血液流動(dòng)效率。

日??蛇m量食用牡蠣、核桃等含鋅食物,避免過(guò)度勞累,若持續3個(gè)月未改善需到男科或心身醫學(xué)科就診。

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