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專(zhuān)業(yè)減肥方法有哪些

患者：男，52歲

病情描述:
專(zhuān)業(yè)減肥方法有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

專(zhuān)業(yè)減肥方法主要有飲食控制、運動(dòng)鍛煉、行為干預、醫療輔助四種方式。

1、飲食控制

通過(guò)調整飲食結構減少熱量攝入，建議選擇高蛋白、低升糖指數食物，避免高油高糖飲食，可配合營(yíng)養師制定個(gè)性化食譜。

2、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，結合抗阻訓練增加肌肉量，運動(dòng)處方需根據個(gè)體心肺功能評估制定。

3、行為干預

采用認知行為療法改善不良飲食習慣，建立規律作息，通過(guò)食物日記等方式提高自我管理能力。

4、醫療輔助

對于BMI超過(guò)32.5或合并代謝疾病者，可考慮藥物輔助或減重手術(shù)，需在醫生指導下使用奧利司他等藥物。

減肥期間建議保持充足睡眠，避免過(guò)度節食，定期監測體脂率等指標，出現頭暈乏力等不適及時(shí)就醫。

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