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治療便秘的小秘訣

患者：男，45歲

病情描述:
治療便秘的小秘訣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。膳食纖維豐富的食物包括全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果等。每日飲水量應充足，避免糞便干結。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。建議進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等有氧運動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。

3、建立習慣

養成定時(shí)排便的習慣，避免抑制便意。最佳排便時(shí)間為晨起或餐后，此時(shí)結腸蠕動(dòng)最活躍。保持規律作息也有助于改善便秘。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。這些藥物通過(guò)不同機制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)，但不宜長(cháng)期使用。

便秘患者應避免久坐，減少精制食品攝入，必要時(shí)可嘗試腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等情況，應及時(shí)就醫檢查。

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