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脂肪肝應該如何預防

患者：女，65歲

病情描述:
脂肪肝應該如何預防
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咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

脂肪肝可通過(guò)控制飲食、增加運動(dòng)、限制飲酒、定期體檢等方式預防。脂肪肝主要與不良生活習慣、代謝異常等因素有關(guān)。

1、控制飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食。每日熱量攝入應與活動(dòng)量匹配。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續半小時(shí)以上。運動(dòng)有助于消耗多余脂肪，改善代謝。

3、限制飲酒

酒精會(huì )加重肝臟負擔，建議男性每日飲酒不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(cháng)期酗酒者應戒酒。

4、定期體檢

每年進(jìn)行肝功能檢查，監測血脂血糖水平。肥胖或代謝綜合征患者需加強篩查頻率。

保持規律作息，避免熬夜，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，有助于維護肝臟健康。出現乏力、腹脹等癥狀應及時(shí)就醫。

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