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怎么改善便秘的情況

患者:女,54歲

病情描述:
怎么改善便秘的情況
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生活習慣改善等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等高纖維食物,同時(shí)保證充足水分攝入。

2、運動(dòng)促進(jìn)

規律運動(dòng)能增強腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能,推薦每天進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度活動(dòng),每次持續20-30分鐘。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

4、習慣改善

建立定時(shí)排便反射,晨起后飲用溫水并預留充足如廁時(shí)間,避免抑制便意,久坐期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀需及時(shí)消化科就診,日??身槙r(shí)針按摩腹部并保持適度運動(dòng)習慣。

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