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小椰子的功效與作用

患者：男，38歲

病情描述:
小椰子的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

小椰子具有潤腸通便、補充電解質(zhì)、抗氧化及輔助調節血糖等功效，適量食用有助于改善消化功能、維持體液平衡、延緩衰老及穩定血糖水平。

1、潤腸通便

小椰子富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。適合胃腸功能較弱或飲食精細人群日常補充。

2、補充電解質(zhì)

椰子水含鉀、鈉等礦物質(zhì)，可快速補充運動(dòng)后流失的電解質(zhì)。對于腹瀉或大量出汗導致的脫水有輔助改善作用。

3、抗氧化

椰子肉含多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基，減輕氧化應激損傷。長(cháng)期適量食用對皮膚老化和慢性炎癥有一定預防效果。

4、調節血糖

椰子中的中鏈脂肪酸代謝途徑特殊，對血糖波動(dòng)影響較小。糖尿病患者可在營(yíng)養師指導下作為膳食補充。

建議選擇新鮮小椰子，避免添加糖分的加工產(chǎn)品。特殊體質(zhì)者需注意過(guò)敏風(fēng)險，出現腹脹等不適時(shí)應停止食用。

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