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小孩睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦

患者：女，54歲

病情描述:
小孩睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

小孩睡覺(jué)不踏實(shí)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、規范作息、補充營(yíng)養、排查疾病等方式改善。常見(jiàn)原因包括環(huán)境不適、作息紊亂、營(yíng)養缺乏、過(guò)敏或呼吸道問(wèn)題等。

1、調整環(huán)境

保持臥室溫度適宜，減少噪音和強光刺激，選擇透氣棉質(zhì)寢具。家長(cháng)需避免睡前過(guò)度逗弄孩子，可播放白噪音幫助入眠。

2、規范作息

固定就寢和起床時(shí)間，白天適當增加運動(dòng)量。家長(cháng)需限制午睡時(shí)長(cháng)，睡前1小時(shí)避免接觸電子屏幕。

3、營(yíng)養補充

缺乏維生素D或鈣可能影響睡眠質(zhì)量，可遵醫囑補充小兒碳酸鈣D3顆粒、維生素AD滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

4、疾病排查

可能與過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大有關(guān)，通常表現為打鼾、張口呼吸。需就醫檢查，必要時(shí)使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片等藥物。

家長(cháng)應記錄孩子睡眠日記，若持續2周無(wú)改善或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，須及時(shí)就診兒科或耳鼻喉科。

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