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體內濕氣太重如何去除

患者：女，70歲

病情描述:
體內濕氣太重如何去除
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

體內濕氣過(guò)重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣過(guò)重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，適當增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗，加速水濕代謝，注意運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復感濕邪。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等方劑，伴有舌苔厚膩時(shí)可配合艾灸足三里。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)除濕，陰雨天氣使用除濕機，避免長(cháng)期處于地下室等潮濕環(huán)境，被褥衣物需定期晾曬。

日?？捎藐惼ぼ蜍叽栾?，避免久坐久臥，若出現關(guān)節沉重、大便黏膩等癥狀持續不緩解，建議至中醫科辨證調理。

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