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如何預防消化不良

患者：男，64歲

病情描述:
如何預防消化不良
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

預防消化不良可通過(guò)調整飲食習慣、規律作息、適度運動(dòng)、控制情緒等方式實(shí)現。

1、調整飲食

避免暴飲暴食，減少高脂、辛辣、刺激性食物攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果，每餐七分飽為宜。

2、規律作息

固定三餐時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠，胃腸生物鐘穩定有助于消化液規律分泌。

3、適度運動(dòng)

餐后半小時(shí)進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免立即劇烈運動(dòng)導致胃腸供血不足。

4、情緒管理

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )抑制消化功能，可通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解壓力，避免情緒性進(jìn)食。

日?？缮倭渴秤蒙介?、酸奶等助消化食物，若癥狀反復或伴隨體重下降等異常表現應及時(shí)就醫。

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