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去健身房能減肥嗎

患者：女，55歲

病情描述:
去健身房能減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

去健身房能幫助減肥，主要通過(guò)有氧運動(dòng)、力量訓練、高強度間歇訓練和團體課程等方式實(shí)現。

1、有氧運動(dòng)

跑步機、橢圓機等有氧運動(dòng)可消耗熱量，建議每周進(jìn)行多次，每次持續一定時(shí)間。

2、力量訓練

器械訓練、自由重量訓練能增加肌肉量，提高基礎代謝率，長(cháng)期有助于減脂。

3、高強度間歇

HIIT等短時(shí)高強度訓練可在運動(dòng)后持續消耗熱量，適合時(shí)間有限的人群。

4、團體課程

動(dòng)感單車(chē)、有氧操等課程趣味性強，容易堅持，能有效消耗卡路里。

建議結合飲食控制，保持規律運動(dòng)習慣，減肥效果更佳。運動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免受傷。

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