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來(lái)姨媽可以吃花生嗎

患者：男，48歲

病情描述:
來(lái)姨媽可以吃花生嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

來(lái)姨媽期間可以適量吃花生?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者應謹慎食用。

1、營(yíng)養補充

花生含鐵量較高，可幫助改善經(jīng)期失血導致的輕度貧血癥狀，建議每日食用量控制在20-30克。

2、緩解疲勞

花生中的B族維生素和鎂元素有助于調節神經(jīng)功能，減輕經(jīng)期常見(jiàn)的疲倦感和情緒波動(dòng)。

3、胃腸負擔

花生高脂高纖維的特性可能加重經(jīng)期胃腸不適，消化不良者應減少食用或選擇花生醬等易消化形式。

4、過(guò)敏風(fēng)險

部分人群對花生蛋白過(guò)敏，經(jīng)期免疫力下降時(shí)更易引發(fā)過(guò)敏反應，既往有堅果過(guò)敏史者應避免食用。

經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配紅棗、紅豆等補血食材，若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫。

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