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健身會(huì )引起脫發(fā)嗎

患者:男,51歲

病情描述:
健身會(huì )引起脫發(fā)嗎
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

健身本身不會(huì )直接導致脫發(fā),但過(guò)度訓練、營(yíng)養不足或激素變化可能間接加劇脫發(fā)。脫發(fā)可能由雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)、營(yíng)養缺乏或壓力等因素引起。

1、過(guò)度訓練

長(cháng)期高強度運動(dòng)會(huì )升高皮質(zhì)醇水平,可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。建議控制訓練強度,每周安排休息日,配合拉伸放松。

2、蛋白質(zhì)缺乏

肌肉修復需大量蛋白質(zhì),攝入不足會(huì )導致毛囊營(yíng)養不足。每日每公斤體重需攝入1.2-1.6克蛋白質(zhì),可通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)補充。

3、雄激素升高

力量訓練會(huì )暫時(shí)提升睪酮水平,可能加重雄激素性脫發(fā)。表現為發(fā)際線(xiàn)后移或頭頂稀疏,可遵醫囑使用米諾地爾、非那雄胺或螺內酯。

4、微量營(yíng)養素不足

鐵、鋅、維生素D缺乏與脫發(fā)相關(guān)。健身人群需注意補充動(dòng)物肝臟、牡蠣、蘑菇等食物,必要時(shí)檢測血清指標。

建議健身期間保持均衡飲食,避免快速減重,若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續3個(gè)月以上需就醫排查甲狀腺疾病、貧血等病理性因素。

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