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減脂肪最快的食物

病情描述:
減脂肪最快的食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望減脂，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化耗能高且能維持肌肉量，幫助提升基礎代謝率。

3. 燕麥

燕麥含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度并穩定血糖，減少脂肪囤積。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能抑制脂肪細胞分化并促進(jìn)脂質(zhì)代謝，建議帶皮食用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，可能促進(jìn)運動(dòng)時(shí)的脂肪消耗，但需結合運動(dòng)才有效。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，需監測肝腎功。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制減輕體重。

減脂期間需保持每日熱量缺口，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與力量訓練，避免極端節食造成代謝損傷。

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