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減肥食譜一日三餐

患者：女，46歲

病情描述:
減肥食譜一日三餐
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間一日三餐可搭配燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等低熱量高營(yíng)養食物，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議結合運動(dòng)與飲食管理，在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

一、食物

1. 燕麥

富含膳食纖維增加飽腹感，建議選擇無(wú)糖燕麥片作為早餐主食。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源且脂肪含量低，適合午餐清蒸或水煮食用。

3. 西藍花

低卡路里高纖維蔬菜，晚餐可搭配少量橄欖油清炒。

4. 蘋(píng)果

含果膠延緩糖分吸收，可作為上下午加餐食用。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑減少腸道脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗輔助控糖，適用于合并超重的糖尿病患者。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4. 膳食纖維補充劑

增加飽腹感減少進(jìn)食量，但需足量飲水預防便秘。

減肥期間需保證每日飲水2000毫升以上，避免油炸及精制糖攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。

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