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減肥的方法是什么

患者：女，48歲

病情描述:
減肥的方法是什么
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥的方法有飲食控制、運動(dòng)鍛煉、行為調整、醫療干預。

1、飲食控制：

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，采用低脂高蛋白飲食結構，避免暴飲暴食。

2、運動(dòng)鍛煉：

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與抗阻訓練結合，如快走、游泳、器械訓練等，每次持續30分鐘以上。

3、行為調整：

建立規律作息，記錄飲食運動(dòng)情況，尋求社會(huì )支持，緩解壓力性進(jìn)食行為。

4、醫療干預：

針對病理性肥胖可考慮奧利司他膠囊、利拉魯肽注射液等藥物，或進(jìn)行胃袖狀切除術(shù)等代謝手術(shù)。

建議制定個(gè)性化減重計劃，定期監測體脂率變化，避免過(guò)度節食或濫用減肥藥物。

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