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減肥吃什么水果不胖

患者:女,35歲

病情描述:
減肥吃什么水果不胖
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重管理需求,可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、藍莓等水果,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠,低熱量且飽腹感強,有助于延緩胃排空時(shí)間。

2、柚子

柚子含有的柚皮苷可能幫助抑制脂肪堆積,每100克熱量不足40千卡。

3、草莓

草莓維生素C含量高,含糖量低于5%,適合作為加餐替代高糖零食。

4、藍莓

藍莓富含花青素,抗氧化能力強,每100克僅含57千卡熱量。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥,適用于肥胖癥患者,需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥,超說(shuō)明書(shū)用于多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑,通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制減輕體重。

選擇低升糖指數水果需控制每日攝入量在200-300克,避免榨汁破壞膳食纖維,同時(shí)配合規律運動(dòng)和均衡飲食。

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