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火龍果減肥還是增肥

患者:女,58歲

病情描述:
火龍果減肥還是增肥
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

火龍果的熱量較低且富含膳食纖維,適量食用有助于控制體重,但過(guò)量攝入仍可能導致熱量過(guò)剩。

1、低熱量特點(diǎn)

每100克火龍果僅含約50千卡熱量,屬于低熱量水果,適合作為減重期間的加餐選擇。

2、膳食纖維作用

火龍果含可溶性膳食纖維,能延緩胃排空速度并增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入。

3、天然糖分影響

果肉含約8%天然果糖,單次食用超過(guò)300克可能使單日糖分攝入超過(guò)推薦量。

4、食用建議

建議每日食用量控制在200克以?xún)?,搭?a href="http://www.mmhgsj.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)食物可降低血糖波動(dòng),避免夜間食用。

減重期間可將火龍果與無(wú)糖酸奶搭配作為代餐,胃腸功能較弱者應避免空腹食用以防腹瀉。

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