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刮油最狠的四種減肥湯

患者:男,68歲

病情描述:
刮油最狠的四種減肥湯
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬瓜海帶湯、番茄豆腐湯、黃瓜雞蛋湯、白蘿卜鯽魚(yú)湯是刮油效果較好的四種減肥湯,適合減重期間適量食用,同時(shí)建議配合運動(dòng)與均衡飲食。

1、冬瓜海帶湯

冬瓜富含丙醇二酸抑制糖類(lèi)轉化脂肪,海帶含藻膠酸促進(jìn)膽固醇排泄,兩者搭配能增強代謝。需注意甲亢患者慎食海帶。

2、番茄豆腐湯

番茄的檸檬酸加速脂肪分解,豆腐大豆蛋白增加飽腹感。胃腸功能較弱者應控制豆腐攝入量避免腹脹。

3、黃瓜雞蛋湯

黃瓜含水量高且含磷脂酶促進(jìn)脂肪分解,雞蛋提供必需氨基酸。雞蛋過(guò)敏人群可用雞胸肉替代。

4、白蘿卜鯽魚(yú)湯

白蘿卜芥子油促進(jìn)脂質(zhì)代謝,鯽魚(yú)優(yōu)質(zhì)蛋白維持肌肉量。痛風(fēng)患者應減少鯽魚(yú)食用頻率。

減肥湯需搭配粗糧與綠葉蔬菜食用,避免長(cháng)期單一飲用導致?tīng)I養不良,建議每周運動(dòng)3-5次增強減脂效果。

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