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怎么抗衰老效果好

患者：女，40歲

病情描述:
隨著(zhù)年紀越來(lái)越大，容易腰腿疼痛，精力遠不如從前，經(jīng)常感到疲憊，皮膚變的松弛，氣色差，皺紋也變明顯了。我想問(wèn)問(wèn)，怎么抗衰老效果好呢？
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何良志 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院西苑醫院 三甲 中醫內科
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，機體對外界環(huán)境的生理、心理適應能力逐漸下降，衰老的跡象也越發(fā)明顯。通?？梢酝ㄟ^(guò)規律作息、適當運動(dòng)、藥物治療等方法，來(lái)對抗衰老，延緩衰老進(jìn)程。
1、規律作息：盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，每天保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。良好的睡眠可以促進(jìn)機體的新陳代謝，有利于皮膚細胞的更新，使皮膚更加有光澤，預防皺紋的產(chǎn)生。
2、適當運動(dòng)：一般建議每周堅持150分鐘左右的中等強度運動(dòng)，如快走、跑步等，能促進(jìn)機體的血液循環(huán)，增強心肺功能，鍛煉肌肉，緊致身體的肌肉線(xiàn)條，塑造良好的體態(tài)，使身體保持年輕狀態(tài)。
3、藥物治療：可選擇八子補腎膠囊來(lái)調理身體。中醫認為人體衰老的根源是腎精虧虛，八子補腎膠囊采用枸杞子、菟絲子等八種天然植物種子藥及人參、鹿茸等多種名貴藥材，是補腎精、抗衰老的專(zhuān)利中藥。該藥可提高骨質(zhì)量，防治骨質(zhì)疏松，對抗骨骼系統衰老；能改善腦部血流、保護腦神經(jīng)，改善精力不濟、記憶下降等神經(jīng)系統早衰癥狀；同時(shí)，對于皺紋增多、氣色差、月經(jīng)失調等早衰癥狀，該藥物也有明顯的改善效果。
此外，在飲食上可以多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、獼猴桃等，能清除體內的自由基，起到抗氧化的作用，有助于延緩衰老。
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