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打鼾怎么自我治療

病情描述:
打鼾怎么自我治療
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遲翔宇 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

打鼾可通過(guò)調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、使用輔助器械等方式自我治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥時(shí)使用過(guò)高枕頭，建議選擇記憶棉枕或頸椎支撐枕。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減重，每周減重0.5-1公斤為宜。

3、改善生活習慣

睡前4小時(shí)避免飲酒，戒煙并保持臥室濕度在40%-60%。晚餐應清淡，避免高脂飲食加重胃腸負擔。

4、使用輔助器械

口腔矯治器可前移下頜擴大氣道，鼻擴張貼能改善鼻腔通氣。持續使用呼吸機需經(jīng)專(zhuān)業(yè)調試。

若自我治療3個(gè)月無(wú)效或伴隨呼吸暫停，建議到耳鼻喉科進(jìn)行多導睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。

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