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苦瓜減肥有效果嗎

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苦瓜減肥有效果嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

苦瓜對減肥有一定輔助效果，其低熱量、高膳食纖維的特性有助于控制體重，但需配合飲食管理和運動(dòng)。

1、熱量控制

苦瓜熱量極低且富含水分，可增加飽腹感，減少高熱量食物攝入，適合替代部分主食或加餐。

2、代謝調節

苦瓜中的苦瓜素可能幫助調節糖代謝，減少脂肪堆積，但效果因人而異，不可依賴(lài)單一食物。

3、膳食纖維

苦瓜的膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，間接輔助體重管理，需搭配足量飲水。

4、營(yíng)養補充

苦瓜含維生素C、鉀等營(yíng)養素，可彌補減脂期營(yíng)養缺口，但無(wú)法替代均衡飲食。

建議將苦瓜作為減脂餐的搭配食材，避免空腹大量食用，同時(shí)保持規律運動(dòng)和蛋白質(zhì)攝入，長(cháng)期體重管理仍需科學(xué)規劃。

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