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孕婦能吃桑葚嗎

病情描述:
孕婦能吃桑葚嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦一般是可以吃桑葚的，適量食用有助于補充營(yíng)養。

桑葚含有豐富的維生素C、鐵、膳食纖維等營(yíng)養素，對孕婦和胎兒發(fā)育有益。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，預防孕期貧血；膳食纖維有助于緩解孕期便秘。桑葚中的花青素具有抗氧化作用，可能幫助減少自由基對細胞的損傷。新鮮桑葚含糖量適中，血糖控制穩定的孕婦可少量食用，但需避免過(guò)量攝入導致血糖波動(dòng)。選擇成熟、無(wú)腐爛的桑葚，食用前需用流水充分清洗表面可能殘留的農藥或灰塵。胃腸功能較弱的孕婦建議分次少量食用，避免一次性進(jìn)食過(guò)多引發(fā)腹脹或腹瀉。

孕婦飲食需注意營(yíng)養均衡，桑葚可作為水果搭配之一，但不宜替代主食或其他必需食材。若存在妊娠糖尿病或過(guò)敏史，建議咨詢(xún)醫生后再食用。孕期應保持多樣化飲食，適當運動(dòng)，定期產(chǎn)檢以監測母嬰健康狀況。

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