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跑步能改善性功能嗎

病情描述:
跑步能改善性功能嗎
共1個(gè)回答
顏克強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 泌尿外科

跑步有助于改善性功能。跑步主要通過(guò)增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調節激素水平和緩解心理壓力等機制發(fā)揮作用。

1、增強心肺

規律跑步可提高心肺耐力，增加運動(dòng)時(shí)血液攜氧能力，改善全身組織供氧狀態(tài)，對維持勃起功能有積極作用。

2、促進(jìn)循環(huán)

有氧運動(dòng)能擴張血管內皮，增加陰莖海綿體血流量，改善血管性勃起功能障礙，建議每周進(jìn)行3-5次中等強度跑步。

3、調節激素

跑步可促進(jìn)睪酮分泌，調節性激素水平，對中老年男性性功能減退有預防作用，需配合規律作息和均衡飲食。

4、緩解壓力

運動(dòng)能降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮抑郁情緒，間接改善因心理因素導致的性功能障礙，建議結合心理咨詢(xún)效果更佳。

跑步改善性功能需長(cháng)期堅持，同時(shí)應避免過(guò)度訓練，合并器質(zhì)性疾病者需先咨詢(xún)醫生。

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