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血糖高怎樣調理

病情描述:
血糖高怎樣調理
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

血糖高可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、控制體重、監測血糖、藥物治療等方式調理。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。

1、調整飲食

血糖高患者需控制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數食物，如燕麥、糙米等全谷物，避免精制糖和甜食。增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收，可適量食用西藍花、菠菜等非淀粉類(lèi)蔬菜。蛋白質(zhì)來(lái)源優(yōu)選魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少飽和脂肪攝入。每日定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

2、適量運動(dòng)

規律運動(dòng)能提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)前后監測血糖，避免低血糖發(fā)生。阻力訓練如啞鈴練習可增加肌肉量，進(jìn)一步改善糖代謝。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免空腹劇烈運動(dòng)。

3、控制體重

超重或肥胖者減輕體重有助于改善胰島素抵抗，目標為3-6個(gè)月內減重5%-10%。通過(guò)飲食控制和運動(dòng)創(chuàng )造熱量缺口，避免極端節食。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。體重下降可顯著(zhù)降低空腹血糖和糖化血紅蛋白水平。

4、監測血糖

定期監測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規律。使用血糖儀記錄數據，就診時(shí)供醫生參考。糖化血紅蛋白每3-6個(gè)月檢測一次，反映長(cháng)期血糖控制情況。出現頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)測血糖并處理。

5、藥物治療

若生活方式干預效果不佳，需遵醫囑使用降糖藥物。常用藥物包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服藥，以及胰島素注射液等注射制劑。藥物選擇需考慮個(gè)體情況，不可自行調整劑量。定期復診評估療效和不良反應。

血糖高患者需長(cháng)期堅持健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠。每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。學(xué)習糖尿病知識，掌握低血糖應對方法。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，減輕精神壓力。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)就醫。與醫生保持溝通，根據病情變化調整治療方案。

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