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石榴籽能吃嗎

病情描述:
石榴籽能吃嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

石榴籽可以食用,適量食用石榴籽有助于補充膳食纖維和抗氧化物質(zhì),但需注意咀嚼充分以避免胃腸不適。

1、營(yíng)養分析

石榴籽富含膳食纖維、維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì),有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和抗氧化。

2、消化影響

石榴籽外殼較硬,充分咀嚼后可被消化吸收,但胃腸功能較弱者可能出現腹脹。

3、食用建議

建議將石榴籽與果肉一起咀嚼食用,每日攝入量控制在20-30粒以?xún)葹橐恕?/p>

4、禁忌人群

胃腸疾病患者、幼兒及吞咽功能障礙者應避免食用石榴籽可能加重消化道負擔。

食用石榴籽時(shí)可搭配酸奶或水果沙拉,既增加風(fēng)味又幫助消化,出現不適癥狀應及時(shí)停止食用。

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