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正常人可以吃葉酸嗎

病情描述:
正常人可以吃葉酸嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

正常人一般可以吃葉酸，但需注意適量補充。葉酸是水溶性B族維生素，對細胞分裂、DNA合成及紅細胞生成有重要作用，日常飲食中可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)等食物獲取。

葉酸缺乏可能導致巨幼細胞性貧血，孕婦缺乏可能增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。健康人群通過(guò)均衡飲食通?？蓾M(mǎn)足需求，但長(cháng)期飲酒、胃腸吸收障礙或服用某些藥物者可能需要額外補充。葉酸補充劑常用于備孕及孕期女性，普通成人每日推薦攝入量不超過(guò)400微克，長(cháng)期超量可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。葉酸片、復方硫酸亞鐵葉酸片等藥物需在醫生指導下使用，避免與抗癲癇藥同服影響藥效。備孕女性建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充，普通人群若無(wú)明確缺乏無(wú)須常規服用。

日?？赏ㄟ^(guò)食用菠菜、蘆筍、動(dòng)物肝臟等富含葉酸的食物滿(mǎn)足需求，烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫加熱以減少流失。若存在長(cháng)期腹瀉、貧血等癥狀或計劃懷孕，建議就醫檢測葉酸水平后針對性補充。服用葉酸補充劑期間出現食欲減退、惡心等不適需及時(shí)停藥并咨詢(xún)醫生。

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