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酵素減肥真的有用嗎

病情描述:
酵素減肥真的有用嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酵素減肥效果有限，多數情況下無(wú)法達到顯著(zhù)減重目的。酵素減肥主要通過(guò)促進(jìn)消化、改善代謝等方式影響體重，實(shí)際效果受個(gè)體差異、酵素類(lèi)型、飲食結構、運動(dòng)習慣等因素影響。

1、促進(jìn)消化

部分酵素可能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪等，但無(wú)法直接消耗體內脂肪。需配合均衡飲食，避免高熱量食物攝入。

2、改善代謝

某些酵素可能短暫提升基礎代謝率，但效果微弱且不持久。建議通過(guò)規律運動(dòng)增強代謝，如快走、游泳等有氧運動(dòng)。

3、水分調節

部分酵素產(chǎn)品可能通過(guò)利尿作用導致短暫體重下降，實(shí)際未減少脂肪。需警惕脫水風(fēng)險，每日保持足夠水分攝入。

4、心理暗示

服用酵素可能產(chǎn)生心理安慰效應，間接改善飲食行為。但長(cháng)期依賴(lài)可能掩蓋真實(shí)肥胖原因，建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定科學(xué)減重方案。

減重應注重飲食結構調整與運動(dòng)結合，可適量食用西藍花、雞胸肉等低脂高蛋白食物，必要時(shí)在醫生指導下使用奧利司他等合規減肥藥物。

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