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徹夜失眠是什么原因引起的

病情描述:
徹夜失眠是什么原因引起的
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

徹夜失眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活事件導致情緒緊張，大腦持續處于興奮狀態(tài)。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調導致入睡困難。需固定起床時(shí)間，白天避免補覺(jué)，減少午睡時(shí)長(cháng)。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)噪音干擾、寢具不適影響睡眠質(zhì)量。應使用遮光窗簾，保持室溫適宜，選擇支撐性好的枕頭。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，常伴心悸、坐立不安?？勺襻t囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑。

長(cháng)期失眠者建議記錄睡眠日記，限制咖啡因攝入，晚餐避免過(guò)飽，必要時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠醫學(xué)中心就診。

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