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瘦了但體重沒(méi)減是什么原因

病情描述:
瘦了但體重沒(méi)減是什么原因
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

體重未減輕但體型變瘦可能由肌肉量增加、體脂率下降、水分變化、內臟脂肪減少等原因引起。

1. 肌肉量增加

運動(dòng)鍛煉促進(jìn)肌肉生長(cháng)，肌肉密度高于脂肪，相同體積下重量更大。建議通過(guò)體脂秤監測體成分變化，無(wú)須過(guò)度關(guān)注體重數字。

2. 體脂率下降

脂肪組織體積大但重量輕，減脂后體型更緊致?？刹捎闷ゑ藓穸葴y量或影像學(xué)檢查評估減脂效果，飲食需控制飽和脂肪酸攝入。

3. 水分變化

高鹽飲食或激素波動(dòng)可能導致水鈉潴留，而增加飲水或利尿會(huì )暫時(shí)影響體重。每日固定時(shí)間稱(chēng)重可減少測量誤差。

4. 內臟脂肪減少

內臟脂肪代謝活躍但體積小，優(yōu)先被消耗時(shí)會(huì )改善腰圍。建議定期測量腰臀比，搭配有氧運動(dòng)與核心訓練強化效果。

保持規律運動(dòng)與均衡飲食，每周記錄身體圍度變化比單純稱(chēng)重更能反映真實(shí)減脂效果，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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