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怎樣提高視力

病情描述:
怎樣提高視力
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

提高視力可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、眼部鍛煉、定期檢查、佩戴矯正工具等方式實(shí)現。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過(guò)度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調整用眼習慣

保持正確的用眼姿勢，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘應休息5-10分鐘，可遠眺或閉目放松。閱讀時(shí)保持光線(xiàn)充足，避免在昏暗或強光下用眼。電子屏幕使用時(shí)應保持適當距離，減少藍光對眼睛的刺激。

2、補充營(yíng)養

適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等營(yíng)養素的食物有助于保護視力。胡蘿卜、西藍花、菠菜等蔬菜以及藍莓、柑橘類(lèi)水果對眼睛健康有益。必要時(shí)可在醫生指導下補充葉黃素酯片或維生素A軟膠囊等營(yíng)養素補充劑。

3、眼部鍛煉

定期進(jìn)行眼球轉動(dòng)、遠近交替注視、熱敷按摩等眼部鍛煉可改善眼部血液循環(huán)。八段錦中的"運睛明目"、眼保健操等傳統鍛煉方法對緩解視疲勞有一定幫助。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)多接觸自然光，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)B有助于視網(wǎng)膜健康。

4、定期檢查

建議每年進(jìn)行1-2次專(zhuān)業(yè)視力檢查，及時(shí)發(fā)現屈光不正、青光眼、白內障等眼部問(wèn)題。兒童青少年應建立視力檔案，監測視力發(fā)育情況。40歲以上人群應關(guān)注老花眼等年齡相關(guān)性視力變化。

5、佩戴矯正工具

確診近視、遠視或散光后，應在專(zhuān)業(yè)驗光師指導下佩戴合適度數的框架眼鏡或角膜接觸鏡。角膜塑形鏡可暫時(shí)性矯正輕度近視。嚴重屈光不正者可考慮激光角膜屈光手術(shù)或人工晶體植入術(shù)等手術(shù)治療。

日常生活中應保證充足睡眠，避免熬夜用眼。堅持戶(hù)外活動(dòng)，每天至少2小時(shí)自然光暴露有助于預防近視發(fā)展。出現視力突然下降、視物變形等異常癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。糖尿病患者需嚴格控制血糖，定期檢查眼底，預防糖尿病視網(wǎng)膜病變。高度近視者應避免劇烈運動(dòng)，防止視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險。

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