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百香果的作用與功效

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百香果的作用與功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

百香果具有促進(jìn)消化、改善睡眠、增強免疫、抗氧化等作用，適量食用有助于健康。百香果富含維生素C、膳食纖維及多種生物活性物質(zhì)，可輔助調節身體機能。

1、促進(jìn)消化

百香果含豐富膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。其果膠成分可幫助吸附腸道有害物質(zhì)，改善消化不良癥狀。

2、改善睡眠

百香果中的哈曼生物堿具有鎮靜作用，可能通過(guò)調節γ-氨基丁酸受體幫助緩解焦慮情緒，對輕度失眠有一定輔助效果。

3、增強免疫

每100克百香果含約30毫克維生素C，配合類(lèi)黃酮等抗氧化成分，可幫助提升中性粒細胞活性，增強機體抗感染能力。

4、抗氧化

百香果籽含白皮杉醇等多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基，減輕氧化應激損傷，對預防皮膚老化及慢性炎癥有潛在益處。

建議每日食用1-2個(gè)新鮮百香果，可直接挖取果肉或泡水飲用，胃酸過(guò)多者應控制攝入量，避免空腹食用。

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