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扭傷腰怎么辦

病情描述:
扭傷腰怎么辦
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徐海林 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 創(chuàng )傷骨科

扭傷腰可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰部扭傷通常由姿勢不當、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需平臥硬板床，避免彎腰提重物，減少腰椎壓力。使用腰圍固定保護，制動(dòng)時(shí)間一般不超過(guò)72小時(shí)。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內冰敷每次15分鐘，間隔2小時(shí)；后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可減輕腫脹和肌肉痙攣。

3、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。疼痛劇烈時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練，增強腰椎穩定性。嚴重者需在康復師指導下進(jìn)行物理治療。

恢復期避免久坐久站，睡眠時(shí)膝關(guān)節下墊枕保持腰椎生理曲度，日?？裳a充鈣劑和維生素D預防骨質(zhì)疏松。

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