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運動(dòng)前一分鐘心跳約多少下呼吸約多少次

病情描述:
運動(dòng)前一分鐘心跳約多少下呼吸約多少次
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倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

運動(dòng)前一分鐘心跳約60-100下，呼吸約12-20次。具體數值可能因年齡、體質(zhì)、情緒等因素存在個(gè)體差異。

健康成年人在安靜狀態(tài)下，心跳頻率通常為每分鐘60-100次，呼吸頻率為每分鐘12-20次。運動(dòng)前若處于靜息狀態(tài)，心跳和呼吸頻率一般會(huì )維持在這一范圍內。心跳頻率受自主神經(jīng)系統調節，交感神經(jīng)興奮可能使心跳加快，而副交感神經(jīng)主導時(shí)心跳相對緩慢。呼吸頻率則與體內二氧化碳濃度相關(guān)，平靜狀態(tài)下呼吸節律穩定。部分人群如長(cháng)期運動(dòng)者靜息心跳可能低于60次/分，屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。情緒緊張、飲用含咖啡因飲料等因素可能導致運動(dòng)前心跳或呼吸頻率短暫升高。

建議運動(dòng)前通過(guò)測量橈動(dòng)脈搏動(dòng)計數心跳，觀(guān)察胸廓起伏計數呼吸。若靜息心跳持續超過(guò)100次/分或低于50次/分，或呼吸頻率持續超過(guò)20次/分，可能存在心律失常、貧血、甲狀腺功能異常等情況，需及時(shí)就醫評估。日?？赏ㄟ^(guò)規律有氧運動(dòng)改善心肺功能，避免劇烈運動(dòng)前攝入刺激性食物或飲料。

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