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如何緩解焦慮情緒

病情描述:
我的焦慮情緒特別特別嚴(yán)重,即使小小的事在發(fā)生時也控制不了情緒,怎么緩解呢?
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
緩解焦慮情緒的方式有很多,可以通過運(yùn)動放松,如散步,慢跑等,都可以幫助改善。還可以考慮放松訓(xùn)練,像是深呼吸放松訓(xùn)練以及肌肉放松訓(xùn)練等,也可以考慮向身邊的人去訴說一下,多與自己親近的家人或朋友溝通。必要時也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療,如同仁牛黃清心丸等,其具有的益氣養(yǎng)血、熄風(fēng)化痰、鎮(zhèn)靜安神的功效,能很好的改善患者心煩、心慌、焦慮的問題,尤其對緩解焦慮有不錯的作用。
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