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心累了怎么辦怎么減壓

患者:男,28歲

病情描述:
最近我的壓力特別大,都睡不好覺(jué),想知道怎么減壓?
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科
壓力是很影響我們心情的,我們要學(xué)會(huì )正確解壓。關(guān)于減壓的有效手段,放松訓練可以說(shuō)是非常有效的??梢钥粗?zhù)以下的調整方案進(jìn)行調整,可以選擇舒適的姿勢,慢慢的閉上眼睛,然后慢慢的深呼吸,慢慢的吸入,吸入的時(shí)間要在6秒以上,慢慢的吸。將自己的注意力放到空氣進(jìn)入鼻腔時(shí)的感覺(jué),吸入的都是氧氣,滋潤全身,讓身體放松。
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