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練臀要多久才有效果

病情描述:
總是感覺(jué)自己的臀特別扁，所以想要練臀，但是不知道需要多久才有效果？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
練臀要1到3個(gè)月左右才有效果，具體的時(shí)間需要根據個(gè)人鍛煉的時(shí)間決定。
如果每天鍛煉臀部的時(shí)間比較短，在10到20分鐘左右，在3個(gè)月左右才有效果；如果每天鍛煉腿部的時(shí)間比較長(cháng)，并且在20到60分鐘左右，在1個(gè)月左右才有效果。
在鍛煉的時(shí)候一定要長(cháng)期堅持，中途停止可能達不到滿(mǎn)意的效果，如果想要快速是臀部變好看也可以去做自體脂肪填充。
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