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擴胸運動(dòng)怎么做

病情描述:
最近想要通過(guò)擴胸運動(dòng)的方式鍛煉身體,但是不知道擴胸運動(dòng)怎樣做才能達到效果?
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
做擴胸運動(dòng)首先需要伸直手臂,然后再彎曲到胸部,最后打開(kāi)手臂。
擴胸運動(dòng)主要用于打開(kāi)胸腔、矯正體態(tài)。運動(dòng)時(shí)首先需要伸直雙臂,然后再彎曲到胸部,再挺胸進(jìn)行打開(kāi)手臂,每天可以反復操作4-5次,每次可以做20-30下左右。
做擴胸運動(dòng)期間,一定要調整好呼吸,并且注意力度。愛(ài)美人士不要過(guò)度運動(dòng),以免引起肢體腫脹,如有該情況,建議遵醫囑通過(guò)冷敷、熱敷、使用云南白藥氣霧劑來(lái)改善癥狀。
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