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減肥跑步多少公里合適

病情描述:
我想通過(guò)跑步的方式進(jìn)行減肥，但是不知道減肥跑步多少公里比較合適？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
減肥跑步通常情況下5-7公里左右合適。
減肥跑步是較為常見(jiàn)的運動(dòng)方式。如果在跑步時(shí)時(shí)間過(guò)短或者公里太少，可能會(huì )達不到燃燒脂肪的效果，從而達不到減肥的效果，所以減肥跑步要盡量控制在5-7公里左右的距離比較合適。
在跑步減肥時(shí)，不要超負荷運動(dòng)，以免損傷筋骨。如果骨頭有磨損，建議愛(ài)美人士及時(shí)去骨科就醫。
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