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平板支撐做多久能減肥

病情描述:
不喜歡進(jìn)行劇烈的運動(dòng),所以想要通過(guò)平板支撐的方式減肥,不知道需要做多久?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
平板支撐做20~60分鐘能減肥。
平板支撐是一種常見(jiàn)的有氧運動(dòng),做平板支撐會(huì )鍛煉手臂肌肉,還可以加快體內脂肪消耗,然后通過(guò)汗液排出體外,但是剛開(kāi)始做平板支撐的時(shí)候,只是消耗了身體內的糖原,起不到燃燒脂肪的效果,所以需要堅持20分鐘到60分鐘左右的時(shí)間才能夠達到減肥效果。
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