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有氧跑步怎么跑

病情描述:
最近一段時(shí)間想要運動(dòng)一下，同事推薦有氧跑步，有氧跑步應該怎么跑？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
有氧跑步需要注意動(dòng)作，也需要注意心率。
1.動(dòng)作：有氧跑步的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作規范，頭要稍微地向上抬，目視前方，上身需要向前稍微傾斜，腰背挺直。動(dòng)作不規范，可能會(huì )影響跑步效果。
2.注意心率：跑步的時(shí)候要注意心率，比較合適的心率大概在120-160次/分。
如果愛(ài)美人士想通過(guò)有氧跑步來(lái)減肥，可能會(huì )花費大量的時(shí)間。建議愛(ài)美人士前往正規醫療機構選擇深藍射頻超聲溶脂、冷凍溶脂等方法減肥。
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