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怎么樣跑步才能達到減肥的效果

病情描述:
我想要通過(guò)跑步的方式減肥，但是不知道怎么樣的跑步才能夠達到減肥的效果？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常情況下，長(cháng)時(shí)間、負重跑步能達到減肥的效果。
如果身體內的脂肪比較多，可以通過(guò)跑步的方式進(jìn)行緩解。如果跑步時(shí)間比較短，只能夠消耗身體內的糖原，并不能夠起到減肥效果，所以需要長(cháng)時(shí)間的跑步，而且在跑步的過(guò)程中也可以進(jìn)行負重，能夠使減肥的效果更明顯。雖然跑步能夠起到減肥效果，但是見(jiàn)效會(huì )比較慢，如果想要快速的減肥，也可以到正規的醫院做超聲溶脂術(shù)。
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