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減肥有氧還是無(wú)氧運動(dòng)更好

病情描述:
我最近的體重超標了，想要減肥，但是不知道怎么運動(dòng)，請問(wèn)一下減肥有氧還是無(wú)氧運動(dòng)更好？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，有氧運動(dòng)的減肥效果比無(wú)氧運動(dòng)更好。具體分析如下：
無(wú)氧運動(dòng)一般是指在肌肉在缺氧的情況下進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，通常不能消耗掉體內的脂肪和熱量，只能夠在一定程度上增加肌肉的含量，從而會(huì )使身材看起來(lái)更緊致。而有氧運動(dòng)是指在氧代謝的狀態(tài)下進(jìn)行運動(dòng)，有氧運動(dòng)能夠通過(guò)分解體內的蛋白質(zhì)、脂肪等，從而達到減肥的目的。因此有氧運動(dòng)的減肥效果比無(wú)氧運動(dòng)更好。
無(wú)論是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)，都需要長(cháng)期堅持和控制飲食才能達到較好的減肥效果，如果想要快速減肥，可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫美手段。
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