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運動(dòng)減肥的最佳方法

病情描述:
談戀愛(ài)之后吃胖了三十斤,自己都看不下去了,想通過(guò)運動(dòng)減肥,最佳方法是什么呢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
因個(gè)體差異,運動(dòng)減肥不存在“最佳方法”這一說(shuō)法,減肥人士可根據自己的身體情況選擇較為合適的運動(dòng)減肥。而在各種運動(dòng)中,比較有效的減肥方法通常是跳繩、瑜伽,具體分析如下:
1.跳繩:跳繩是一種在短時(shí)間內可消耗大量熱量的有氧運動(dòng),每跳繩10分鐘消耗的熱量相當于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘,長(cháng)期堅持效果會(huì )更佳。
2.瑜伽:在瑜伽運動(dòng)中可以提高人體的新陳代謝,加快人體的血液循環(huán),縮小脂肪的細胞體積,燃燒體內的多余脂肪。除了能達到較好的減肥效果,瑜伽還能塑造完美體形。
減肥人士還可在醫生的指導下做胃內水球手術(shù),以幫助控制食欲,達到減肥的效果。
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